Постные завтраки становятся настоящим хитом не только среди тех, кто придерживается поста, но и среди любителей полезного питания. Эти блюда не только полезные, но и удивительно вкусные! В этой статье представлены идеи постных завтраков, которые легко приготовить и которыми приятно наслаждаться каждый день.
Каши — отличный выбор для утреннего приёма пищи. Разнообразие начинок в виде ягод, фруктов и сухофруктов позволяет создать множество уникальных сочетаний. Некоторые каши, такие как кускус или овсяные хлопья, готовятся всего за несколько минут, а гречка может быть оставлена на ночь, чтобы к утру она была готова к употреблению. Использование мультиварки также значительно облегчает процесс приготовления.
Кускус с сухофруктами
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Кускус - 70 г
- Курага - 8-10 шт.
- Изюм - 1 горсть
- Чернослив - 2-3 шт.
- Сахар - 1 ч.л.
- Цукаты - 1 ст.л.
Калорийность: 207 кКал
Время приготовления: 25 мин.
Бутерброды с авокадо и грибами
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Авокадо - 1 шт.
- Вешенки - 3-4 шт.
- Хлеб для тостов - 2-3 ломтика
- Масло для жарки - 1 ст.л.
- Соль - по вкусу
- Специи - по вкусу
Калорийность: 224 кКал
Время приготовления: 15 мин.
Гороховая колбаса
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Горох – 1 стакан (230 г)
- Вода холодная – 3 стакана
- Свекольный сок – 1-2 ст.л.
- Растительное масло – 2 ст.л.
- Соль – по вкусу
- Чёрный и белый молотый перец – по вкусу
- Майоран – по вкусу
- Чеснок сушеный – по вкусу
Калорийность: 91 кКал
Время приготовления: 40 мин.
Эти простые и полезные рецепты порадуют разнообразием вкусов и подходят для любого времени года. Не бойтесь экспериментировать с начинками и ингредиентами, добавляя любимые овощи, фрукты и специи. Приятного аппетита!
