День 6
Шестой день начался в 10 утра, не потому что выспалась, а из-за запланированной тренировки в 12. На утро не было сил, но мысль о тренировке заставила собраться. Такое ощущение, что ночные посиделки не прошли даром.
Тренировка оказалась настоящим испытанием, сосредоточенным на пресс и ягодицы. Круговая тренировка состояла из восьми станций: шесть кругов по 40 секунд работы и 20 секунд отдыха.
- Сменить станцию
- Немного отдохнуть
- Переподготовиться морально
Эти 20 секунд были явно недостаточны для восстановления сил, особенно после кардио, когда силовые тренировки даны легче. Каждый круг был испытанием на выносливость.
После тяжёлой тренировки был стретчинг — чудо, позволяющее расслабиться и восстановить тело. Чувство лёгкости после растяжки усиливает желание сделать его постоянной частью своей жизни.
Вечер шестого дня
Вечер пришел, и на горизонте был концерт в УГМК Арене в Екатеринбурге. Это было первое посещение новой арены. Формат оказался невероятным — любимые эпизоды из фильма «Гарри Поттер» с живым исполнением музыки оркестром «Модерн». Мощное зрелище: свет, музыка, и живые инструменты создали волшебную атмосферу.
После концерта — ночное кафе, где дочка отлично устроилась с бургерами. Я выбрала латте с мороженым, что не нарушило мой рацион. Поздний ужин был простым, но любимым: салат с копчёным яйцом, крабовыми палочками и огурцами, заправленный сметаной с горчицей. К нему я добавила клюквенные хлебцы.
День 7
Седьмой день начался тоже в поздний час, так как предстоял выход на работу. Завтрак претерпел традиционную белковую настройку. Утренние хлопоты по приготовлению драников и картофельных вафель для домочадцев прошли в привычном ключе. Однако на этот раз запланирован был и десерт.
Идея десерта TikTok заключалась в вафельных хлебцах с творогом и пудингом. Однако в магазине пудинг не нашелся, и в итоге десерт получился сухим. Он нуждается в доработке — теперь ясно, что пудинг был ключевым ингредиентом.
- Куриное филе с луком в соевом соусе
- Чиабатта
- Кукуруза
- Карбонад
Эти блюда вечером были не только сытными, но и вкусными без чувства ограничений.
За кадром остались овощные перекусы, которые хоть и не показаны, но постоянны в рационе. Шестой и седьмой дни прошли без слишком изнурительных требований, но с заметным прогрессом, сообщает источник.
