Завтраки — это основа энергичного начала дня, и постные блюда могут быть не только здоровыми, но и невероятно вкусными. Существует множество вариантов, которые удовлетворят любой вкус, будь то сладкое или несладкое. Вот несколько быстрых и легких рецептов, которые способны добавить разнообразия в утреннее меню и порадовать любимых.
Вкусные и быстрые рецепты
Каждое из предложенных блюд готовится всего за несколько минут, а ингредиенты легко найти на кухне.
- Чечевичные лепешки - просто смешать 100 г красной чечевицы с 250 мл воды, добавить специи по вкусу и обжарить. Калорийность: 112 кКал.
- Овсяный чиа-пудинг с бананом - комбинировать 2 ст.л. овсянки, 3 ст.л. семян чиа и 250 мл воды, добавить банан и немного меда. Калорийность: 114 кКал.
- Брауни с яблоками в микроволновке - смешать натертое яблоко, 30 г какао, яйцо и другие ингредиенты, и выпекать. Калорийность: 121 кКал.
- Вегетарианское тако - заполняем лепешки кукурузой, фасолью и лечо, добавляем специи. Калорийность: 175 кКал.
- Постные банановые вафли - сделаны из банана, двух видов муки и овсяного молока. Калорийность: 169 кКал.
- Лобиани в лаваше - начинка из фасоли, лука и аджики, завернутая в лаваш. Калорийность: 220 кКал.
- Постные оладьи из манки - простая смесь манной крупы, воды и дрожжей. Калорийность: 166 кКал.
Полезные и вкусные ингредиенты
Во всех рецептах можно использовать натуральные, свежие ингредиенты, что позволяет поддерживать разнообразное и здоровое питание. Возможности адаптировать рецепты по своему вкусу ограничены только фантазией.
Приятного аппетита!
Скорее пробуйте новые, интересные сочетания! Постные завтраки могут быть не только полезными, но и по-настоящему вкусными и сытными, поднимая настроение на весь день.
