Ингредиенты на одну порцию:
- Черный кунжут — 2-3 ст. ложки
- Вода — 250 мл
- Добавки по желанию — мед, финики или другие сладкие сухофрукты
Приготовление:
Один из простых и полезных напитков, которые можно приготовить дома, — это кунжутное молоко. Для начала кунжут нужно замочить в воде на 5–8 часов, а лучше оставить на ночь. После этого кунжут следует взбить в блендере вместе с очищенной водой до получения однородной массы. Используя сито или марлю, процедите молоко, чтобы избавиться от мелких частиц.
Оставшийся жмых можно с пользой использовать в выпечке или добавить в салаты — это отличный способ не терять питательные вещества!
Польза для здоровья:
- Кальций и Железо: Регулярное употребление кунжутного молока помогает при дефиците этих важных минералов.
- Красивая внешность: Содержит витамины, которые способствуют росту волос, укрепляют ногти и зубы.
Пить кунжутное молоко рекомендуется каждый день — это добавит в рацион необходимую дозу полезных веществ и улучшит общее самочувствие!
