Почему детокс не решает проблем со здоровьем

Слово детокс стало неотъемлемой частью современного лексикона. Теории о смузи-детоксах, чае-детоксах и даже детокс-постельном белье заполнили пространство, обещая мгновенное избавление от токсинов и легкость в теле.

Однако реальность гораздо сложнее: человеческий организм не обладает функцией, которую можно активировать с помощью напитков или капсул. Это понятие было изначально придумано маркетологами и привлекло внимание тех, кто желает улучшить здоровье, но не знает, с чего начать.

В этой статье разберемся, почему детокс это больше миф, чем реальность, и как он может быть даже вреден.

Что такое токсины на самом деле?

При разговоре о детоксе сторонники часто упоминают шлаки, вредные вещества и всё плохое, что накопилось. Научные исследования, однако, опровергают эти утверждения. Давайте обратим внимание на факты:

• В организме человека отсутствуют шлаки.
• Токсины это настоящие химические соединения, которые обрабатываются органами.
• Печень, почки, легкие и кишечник выполняют эту функцию круглосуточно и не нуждаются в дополнительном очищении.

Например, печень расщепляет опасные вещества и делает их безопасными, в то время как почки выводят их с мочой, легкие через дыхание, а кишечник в процессе пищеварения.

Почему мода на детокс опасна

Хотя термин детокс звучит безобидно, его применение может повредить организму. Вот несколько причин, почему:

1. Слишком резкие ограничения

Многие детокс-диеты требуют:

• употреблять только соки и смузи,
• голодать в течение 13 дней,
• исключить белок из рациона.

В результате организм переживает:

• падение уровня сахара,
• приступы слабости и головокружения,
• потерю мышечной массы.

2. Нагрузка на печень и почки

Попытки очистить организм часто приводят к дополнительной нагрузке:

• агрессивные мочегонные травы могут вызвать обезвоживание,
• слабительные чаи раздражение кишечника.

3. Потеря минералов и электролитов

Детокс-чаи с сенной и другими слабительными растениями могут привести к дефициту натрия и калия, что вызывает серьезные проблемы со здоровьем.

Почему люди продолжают верить в детокс

Ответ кроется в психологии. Детокс создает видимость контроля над организмом, а также предоставляет быстрое удовлетворение. 12 дня чистки обещают потерю 13 килограммов, но это в основном вода и содержимое кишечника, которое быстро возвращается.

Кроме того, привлекательный внешний вид смузи и обещания очищения приводят к тому, что люди выбирают нерациональные решения.

Что действительно помогает организму восстанавливаться

Настоящее решение поддерживать здоровье органов, которые уже выполняют очищающие функции:

• достаточное количество воды для поддержания работы почек,
• клетчатка, содержащаяся в овощах и ягодах, для нормального пищеварения,
• белок для поддержки метаболизма и печени.