Проверьте свои знания о протеиновых батончиках на практике

Индустрия перекусов полна ярких упаковок и заманчивых надписей, однако на что стоит обращать внимание при выборе протеиновых батончиков? Ниже представлены основные моменты, о которых важно помнить.

Читать между строк

Фраза без сахара часто вызывает обманчивое ощущение. На самом деле производители могут использовать фруктозу, мозг и сиропы, которые воспринимаются организмом как обычный сахар. Поэтому столь важно изучать состав: ингредиенты, заканчивающиеся на -оза, будь то фруктоза или глюкоза, по сути являются сахаром. Не забывайте и про мед или концентрированные соки это также высокое содержание сахара.

Специалисты Всемирной организации здравоохранения рекомендуют, чтобы свободные сахара составляли не более 10% от общей калорийности рациона. Идеальный вариант уменьшить это значение до 5%, что эквивалентно примерно 25-30 граммам в день.

За белком в батончике

Если цель нарастить мышечную массу или поддерживать форму, белок играет ключевую роль. Однако надпись протеиновый не всегда говорит о высоком качестве. Важно проверять содержание белка в одной порции: хороший батончик должен содержать 10-15 граммов чистого белка на 50 граммов продукта. Иначе это всего лишь сладкий десерт без реальной пользы.

Рекомендуется внимательно просматривать этикетки популярных брендов, чтобы избежать разочарований.

Органические и низкокалорийные ловушки

Упаковки с надписью органик не всегда гарантируют чистоту содержимого. Часто в таких товарах присутствуют рафинированные масла и искусственные добавки. Настоящие органические батончики должны содержать лишь знакомые ингредиенты: фрукты, орехи и цельные злаки.

С другой стороны, низкокалорийные продукты могут скрывать качественные жиры. Такие батончики, хотя и более калорийные, могут обеспечивать дольше чувство сытости и полезные микроэлементы.

Пищевые добавки с индексом E тоже не стоит воспринимать как врага здоровья. Многие из них являются витаминами и минералами, которые необходимы организму.

Резюмируем:

• Внимательно изучайте состав.
• Обращайте внимание на количество белка в порции.
• Действуйте с осторожностью с низкокалорийными и органическими продуктами.
• Не бойтесь пищевых добавок с индексом E.

Каждый батончик это лишь часть вашего вечернего перекуса. Главное всегда читать этикетку и делать осознанный выбор, чтобы поддерживать здоровье и хорошее самочувствие, сообщает Дзен-канал "Денис Черногузов".